榴莲和米饭是不同类型的食物，具有不同的成分和营养含量。

　　榴莲是一种水果，富含碳水化合物、纤维、维生素C、维生素B以及某些矿物质等。它是一种高能量食物，每100克新鲜榴莲的热量约为几百大卡。

　　米饭是主食之一，主要由碳水化合物组成。米饭的热量取决于种类、煮熟后的重量和烹饪方式等因素。一般来说，根据市面常见的白米饭来计算，每100克白米饭的热量通常在一百至两百大卡之间。

　　因此，要确定一瓣榴莲相当于多少饭的热量，需要知道榴莲的重量和热量，并将其与米饭进行比较。请注意，无论榴莲还是米饭，过量摄入都可能导致热量过剩或其他营养不平衡的问题。在饮食上保持适度、均衡是很重要的。如果你有特殊的营养需求或饮食限制，请咨询营养师或医生的建议。